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     每天早中晚测验不肩同的要津部位，可达到气血绽放、要津疏利、强筋壮骨、脏腑绽放的功效。

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     晨醒后消弱脊椎和肩背

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           清晨醒后起床前，活动一下动作后，俯卧在床，先作念脊椎要津测验。以腹部为撑持点，昂首挺胸，双臂向后上方伸展，同期尽可能抬起双侧下肢，对峙几秒钟后，全身消弱，休息片时，重迭以上动作，最佳作念完10次。可增强躯干要津功能，缓解和隔绝颈椎病、腰肌劳损、腰背部难受等。早餐前，作念肩要津测验，阁下手轮换摇扇子状动起来，可促进上肢及肩要津血液轮回，对防治育周炎等灵验。

     午睡后活动腰部和膝盖

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           午睡起床后，不妨活动一下腰部和膝盖。双下肢分开，腰背挺直，收腹，双手叉腰，向阁下各动弹15次。休息片时，复原站立插腰姿式，一滴销魂春药购买再上前弯腰、伸直15次。可防治腰背酸痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘隆起等。接下来可作念髋要津测验。双手扶着桌子，上身挺直，尽力将一侧下肢上前举高到与大地平行，然后放下，聚集15次；换另一侧作念一样动作。完成后，选拔站立姿势，将右腿向右侧伸开、抓住15次；换左侧作念15次。然后作念膝要津测验。作念时双下肢分开站稳双手按在膝要津前，作念蹲下、站起动作，共作念10~15次。可缓解头晕、目眩等不适症状，还能测验盆底肌。

     睡前温水洗脚测验趾要津

            睡前洗脚，选拔坐姿，脚掌、脚趾着地，脚后跟拾起，作念有行径的凹凸活动，次数不限。这有助于加快腿部血液轮回。趾要津测验，双足随着地，十趾作念消弱、持紧动作，次数不限，以加强趾要津活动性。

     依期段活动要津，除了活动以上的要津部位，也可随处随时测验肘要津、腕要津和指要津。

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